portraitofyomama.com – Pakai kacamata setiap hari bukan berarti kamu bisa cuek sama kondisi mata. Justru, dengan bertambahnya kebutuhan penglihatan, kamu perlu lebih peduli dan telaten menjaga kesehatannya. Kacamata memang bantu penglihatan jadi lebih jelas, tapi perawatan mata tetap nggak boleh dilupakan.
Kadang kita terlalu fokus pada lensa dan bingkai sampai lupa kalau mata di balik kacamata itu juga butuh perhatian. Nah, buat kamu yang udah jadi “anggota tetap klub berkacamata”, berikut ini ada 7 tips merawat mata agar tetap sehat dan nyaman meski setiap hari pakai lensa bantu.
1. Bersihkan Kacamata Secara Rutin
Kalau lensanya kotor atau buram, otomatis mata akan bekerja lebih keras untuk fokus. Kondisi ini bisa memicu ketegangan mata, apalagi kalau kamu pakai kacamata seharian penuh.
Bersihkan lensa kacamata dengan cairan khusus dan kain mikrofiber yang lembut. Jangan lap pakai baju atau tisu biasa karena bisa bikin goresan kecil yang lama-lama bikin lensa buram.
2. Lakukan Senam Mata Tiap Hari
Pakai kacamata bukan berarti kamu lepas tanggung jawab dari melatih mata. Justru, dengan latihan ringan seperti senam mata, otot mata jadi lebih fleksibel dan nggak gampang tegang.
Coba gerakan simpel seperti melirik ke atas-bawah, kiri-kanan, atau memfokuskan pandangan ke objek jauh selama 5–10 detik. Lakukan setiap beberapa jam untuk menjaga keseimbangan otot mata.
3. Jangan Gunakan Kacamata yang Sudah Nggak Sesuai
Kadang kita terlalu sayang atau malas ganti kacamata padahal mata sudah butuh lensa baru. Pakai resep yang udah nggak sesuai bisa bikin mata cepat lelah, sakit kepala, bahkan makin memperburuk penglihatan.
Pastikan kamu memeriksakan mata ke dokter setidaknya setahun sekali. Kalau mulai muncul gejala kayak penglihatan buram atau sering menyipitkan mata, bisa jadi itu pertanda resep kacamata kamu harus di-update.
4. Hindari Terlalu Lama Menatap Layar
Meski sudah pakai kacamata, menatap layar tanpa henti tetap bisa bikin mata kering dan tegang. Apalagi kalau kacamatamu belum dilengkapi dengan lensa antiradiasi atau filter sinar biru.
Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan cukup biar mata nggak kerja ekstra.
5. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Mata
Nggak ada salahnya bantu perawatan dari dalam. Makanan kaya vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3 bisa bantu menjaga penglihatan tetap sehat meskipun kamu sudah berkacamata.
Kamu bisa mulai dari wortel, bayam, ikan salmon, kacang almond, dan telur. Nggak perlu nunggu punya gangguan mata lebih parah buat makan sehat, kan?
6. Jangan Sering Gosok Mata
Kalau kamu pakai kacamata, tangan kamu pasti sering lewat di sekitar wajah dan mata. Saat mata terasa gatal atau kering, refleks pertama biasanya langsung digosok. Tapi ini justru bisa bikin iritasi atau infeksi, apalagi kalau tangan dalam kondisi nggak bersih.
Kalau mata terasa nggak nyaman, lebih baik teteskan cairan mata yang sesuai atau istirahatkan mata sejenak. Dan pastikan tangan bersih kalau memang perlu menyentuh area sekitar mata.
7. Lepas Kacamata Saat Tidak Diperlukan
Meski kamu sudah terbiasa pakai kacamata, ada kalanya lepas kacamata bisa bantu mata istirahat sejenak—terutama kalau kamu hanya pakai kacamata untuk membaca atau melihat jauh.
Lepaskan kacamata saat aktivitas nggak membutuhkannya, misalnya saat rebahan santai atau sedang menutup mata untuk relaksasi. Ini memberi kesempatan mata untuk bebas tanpa tekanan dari lensa.
Kesimpulan
Punya kacamata bukan berarti tugas merawat mata selesai. Justru, kamu perlu lebih perhatian karena mata kamu sedang dalam kondisi khusus yang butuh bantuan penglihatan. Dengan kebiasaan sederhana seperti membersihkan lensa, melakukan senam mata, menjaga pola makan, dan rutin periksa ke dokter, kamu bisa menjaga kesehatan mata jangka panjang.
Nggak cuma penglihatan jadi lebih nyaman, tapi kamu juga bisa mencegah kerusakan lebih lanjut. Jangan malas merawat ya! Dan kalau kamu mau tahu lebih banyak soal perawatan tubuh dan gaya hidup sehat lainnya, langsung aja mampir ke portraitofyomama.com. Mata sehat, semangat tetap kuat!